Comment soulager un mal de tete ?

Qui n’a jamais perdu le sourire à cause d’un mal de tête ? Lorsqu’il se produit, il faut le combattre. Découvrez ici comment !

DOIS-JE M’INQUIÉTER SI J’AI DES MAUX DE TÊTE ?

Les maux de tête… On les entend dans les conversations de tous les jours, parfois comme une excuse (« Je ne peux pas, j’ai mal à la tête »), parfois comme une expression de désespoir (« Ce problème me donne mal à la tête »). Cela n’a rien d’étonnant, car les maux de tête figurent en tête de la liste des problèmes de santé les plus fréquents. La plupart des personnes en seront affectées plusieurs fois au cours de leur vie.

 

soulager migraine

 

Les maux de tête ne sont pas une maladie, mais un symptôme et sont également appelés céphalées. Parfois, ils apparaissent sans raison apparente, mais ils peuvent aussi s’expliquer par certains facteurs liés au mode de vie ou à un problème médical.

Voici quelques exemples de facteurs qui peuvent provoquer des maux de tête :

 

Le manque de sommeil ;
l’excès d’alcool ou de certains aliments ;
une mauvaise posture ;
les tensions musculaires au niveau du cou ;
des variations hormonales ;
une infection des voies respiratoires (rhume, grippe, sinusite, etc.) ;
un surmenage des yeux (par exemple après avoir passé trop de temps devant un écran).
Il est normal d’avoir des maux de tête occasionnels. Toutefois, s’ils durent plus longtemps ou s’ils sont fréquents, vous devriez essayer d’en trouver la cause. Une fois la cause identifiée, vous pouvez prendre des mesures ou mettre en place un plan de traitement pour remédier à la situation. Une consultation médicale peut s’avérer nécessaire.

 

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COMMENT PUIS-JE SOULAGER LES MAUX DE TÊTE ?

 

Voici quelques conseils pour soulager les maux de tête occasionnels, légers à modérés, en l’absence de facteurs alarmants (voir « Quand faut-il consulter un médecin ? » ci-dessous).

Reposez-vous un peu. Lorsque les maux de tête commencent, il est conseillé de se reposer. Le repos et la détente peuvent réduire la durée et l’intensité des maux de tête.
Évitez les facteurs qui pourraient aggraver vos maux de tête. La consommation d’alcool, une activité physique intense et l’exposition à une lumière vive, à des bruits forts ou à une chaleur extrême sont autant de facteurs susceptibles d’aggraver vos maux de tête ou de les rendre plus difficiles à supporter.
Envisagez de prendre un analgésique en vente libre. Avant d’acheter un analgésique en vente libre, consultez toujours votre pharmacien. Il vous aidera à choisir le produit le plus adapté à vos besoins ou confirmera que le médicament que vous avez entre les mains est sans danger pour vous, en tenant compte de votre âge, de votre état de santé et des médicaments que vous prenez.
Changez-vous les idées. Pratiquez une activité relaxante et agréable en attendant que le mal de tête s’atténue ou que l’analgésique que vous avez pris fasse effet.
Essayez une technique alternative reconnue pour soulager la douleur. Différentes techniques peuvent aider à soulager vos maux de tête, par exemple la respiration profonde, un massage (au niveau de la tête, de la nuque ou des épaules) et certaines formes de méditation ou de visualisation. De nombreuses personnes vous confirmeront que ces méthodes, entièrement gratuites et disponibles à tout moment, valent leur pesant d’or.

QUAND FAUT-IL CONSULTER UN MÉDECIN ?

Dans de rares cas, les maux de tête peuvent être le signe d’un problème plus grave. Vous devriez rapidement consulter un médecin si le mal de tête :

est très intense ou survient soudainement en quelques secondes ou minutes ;
s’accompagne de fièvre ou d’une raideur de la nuque ;
s’accompagne d’autres signes ou symptômes inhabituels ou alarmants (vomissements, faiblesse, troubles de la vision, paralysie d’une partie du visage ou du corps, convulsions, confusion, changements de comportement, évanouissement, etc 😉
survient après une activité physique intense, une chute ou un coup à la tête.
Pour plus d’informations sur les maux de tête et la manière de les soulager, consultez votre pharmacien.