Quel sport pour digérer ?

Quel sport pour digérer ?

Quel sport pour digérer ?

Vous le savez, bouger chaque jour est essentiel pour rester en bonne santé. Plus encore, l’exercice physique peut faciliter la digestion….Pensez également aux sports doux :

  • mouvements simples de gymnastique,
  • vélo,
  • natation.
  • ou même jardinage : cette activité est excellente pour les abdominaux.

Pourquoi ne pas faire du sport après avoir mangé?

  • Avant de poursuivre, notez qu’il ne faut pas faire du sport tout de suite après avoir mangé. Vous risquez de ressentir des maux de ventre et peut-être des nausées.

Comment manger avant de pratiquer un sport?

  • Attention toutefois : il convient de manger trois heures avant de pratiquer un sport afin de ne pas souffrir d’un inconfort lié à la digestion au cours de la pratique sportive. Exception faite toutefois d’une petite portion de fruits et légumes riches en eau qui pourra être prise une heure avant l’exercice…

Comment préparer son corps avant le sport?

  • Préparer son corps à une séance de sport implique de s’alimenter convenablement et sans tomber dans l’excès. Les féculents comme la semoule de maïs, les pâtes al dente, la pomme de terre vapeur et le riz complet sont vivement recommandés avant le sport, car ils apportent des sucres lents.

Comment se préparer à une séance de sport?

  • Pour se préparer à une séance de sport, il convient de ne pas manger de façon archaïque. Avant, on respecte un délai suffisant entre le repas et la séance de sport. Et pour conserver tous les bienfaits du sport, mieux vaut savoir quoi manger après l’effort physique.

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