Qu’est-ce que le yoga et pourquoi devrais-je le faire ?
Dans le monde moderne, nous sommes constamment en mouvement. Nous travaillons de longues heures et passons ensuite notre temps libre sur les réseaux sociaux. Ce mode de vie peut entraîner beaucoup de stress et de tension dans notre corps. Le yoga est une pratique qui aide à libérer cette tension en attirant votre attention vers l’intérieur. Le yoga est une pratique originaire de l’Inde qui existe depuis plus de 5 000 ans. Il a été créé comme un moyen de se connecter avec soi-même et de trouver la paix intérieure grâce à des postures physiques et des techniques de respiration.
Le yoga ne consiste pas à se prosterner devant des dieux ou des divinités
Il s’agit de trouver la paix en soi en renforçant son corps et son esprit. Le yoga est une pratique que tout le monde peut pratiquer, quel que soit son âge, son sexe, sa race ou sa religion. Le pranayama, ou contrôle de la respiration, fait partie de la pratique du yoga et vise à équilibrer l’esprit et le corps. De nombreux yogis s’accordent à dire que le pranayama peut également aider à lutter contre la dépression et l’anxiété. Prana est la force vitale en sanskrit. Le pranayama est une pratique de yoga qui consiste à respirer pour améliorer et réguler la force vitale, ou prana. Dans de nombreux temples hindous, les yogis pratiquent le pranayama dans le cadre de leur pratique spirituelle. En savoir plus sur : www.maison-sante.com
Les différents types de Yoga
Le yoga peut être pratiqué de différentes manières :
- Hatha Yoga ;
- Kundalini Yoga ;
- Iyengar Yoga ;
- Ashtanga Vinyasa Yoga ;
- Bikram Yoga etc.
Quelle est la différence entre le Kundalini Yoga et le Hatha Yoga ? Le yoga Kundalini est un type de yoga qui se concentre sur l’éveil de votre énergie kundalini pour réaliser une transformation spirituelle. Le Hatha yoga est une pratique physique d’étirements, de techniques de respiration et de postures. Le hatha yoga est une forme de yoga au rythme lent avec des poses qui se concentrent sur les techniques de respiration et l’étirement des muscles pour aider à augmenter la flexibilité. L’ashtanga yoga est une forme de yoga plus vigoureuse qui se concentre sur la synchronisation de la respiration avec le mouvement à travers une série de poses liées entre elles dans des séquences appelées « vinyasas ». Le yoga vinyasa se concentre sur le lien entre la respiration et le mouvement à travers les postures.
Le meilleur moment pour faire du yoga et des étirements ?
Le meilleur moment pour faire du yoga et des étirements dépend de ce que vous voulez obtenir de la pratique. Si vous cherchez à améliorer votre santé physique, il serait préférable de faire du yoga le matin, car vous aurez plus d’énergie à ce moment-là. Cependant, si vous cherchez à améliorer votre santé mentale, le meilleur moment serait le soir, car c’est à ce moment que votre corps produit une hormone appelée sérotonine qui aide à la relaxation. Il n’y a pas de moment qui convient le mieux à tout le monde, alors pour trouver votre rythme circadien, essayez plusieurs moments différents et voyez ce qui fonctionne pour vous.
Comment faire en sorte que votre propre pratique de yoga fonctionne pour vous ?
La première chose à laquelle vous devez penser à ce que vous cherchez de la pratique. Si vous cherchez un moyen de vous détendre, il est préférable de faire du yoga le matin ou le soir. Le yoga du matin vous aidera à vous réveiller et à dynamiser votre corps tandis que le yoga du soir vous aidera à vous endormir et à détendre vos muscles. Si vous voulez une séance d’entraînement qui peut stimuler votre métabolisme, essayez de faire du yoga le matin ou le soir. Le yoga du matin vous aidera à réveiller vos muscles et à stimuler votre métabolisme tôt pour la journée, tandis que le yoga du soir peut vous aider à brûler des calories avant le coucher.
